Este professor de Psicologia resolveu criar uma lista com dicas para combater o estresse. A reação? A melhor possível.

Brett Phillips é professor de psicologia na cidade californiana de Oxnard. Ele costuma começar o período letivo distribuindo aos alunos uma lista. Não uma lista com os livros que a turma deve estudar para passar em suas provas, como você poderia pensar, mas uma lista com maneiras de combater o estresse, elaborada por ele nos tempos de estudante.


101 MANEiRAS DE COMBATER O ESTRESSE
  1. Acorde 15 minutos antes.
  2. Comece a se preparar para a manhã seguinte ainda na noite do dia anterior.
  3. Evite usar roupas apertadas.
  4. Tente não tomar medicamentos.
  5. Agende compromissos com tempo hábil.
  6. Não confie em sua memória... Anote tudo.
  7. Lembre-se: prevenir é melhor que remediar.
  8. Faça uma cópia das suas chaves.
  9. Diga "não" com mais frequência.
  10. Coloque suas prioridades em primeiro lugar.
  11. Evite as pessoas negativas.
  12. Use o tempo a seu favor.
  13. Não pule os horários das refeições.
  14. Tenha sempre uma cópia dos documentos importantes.
  15. Avalie previamente aquilo de que você precisa.
  16. Conserte tudo que não está funcionando direito.
  17. Peça ajuda para as tarefas nas quais você tem dificuldade.
  18. Resolva os problemas grandes com doses pequenas.
  19. Considere os problemas como dificuldades temporárias.
  20. Encare estas dificuldades a partir de outro ponto de vista.
  21. Não leve a vida tão a sério.
  22. Sorria.
  23. Prepare-se para a chuva. Tenha sempre um guarda-chuva.
  24. Brinque com crianças.
  25. Dê carinho aos seus pets.
  26. Você não precisa ter as respostas de todas as perguntas.
  27. Busque sempre algo bom naquilo ruim.
  28. Diga algo agradável a alguém.
  29. Ensine uma criança a empinar pipa.
  30. Passeie durante a chuva.
  31. Inclua tempo livre em sua programação.
  32. Tome um banho com espuma.
  33. Tente ter certeza das decisões que você toma.
  34. Acredite em si mesmo.
  35. Pare de falar coisas ruins.
  36. Imagine-se como um vencedor.
  37. Desenvolva seu senso de humor.
  38. Viva o hoje. Não espere pensando que amanhã vai ser melhor.
  39. Proponha-se objetivos.
  40. Dance com a alma.
  41. Diga ’oi’ a um desconhecido.
  42. Abrace seus amigos com mais frequência.
  43. Observe as estrelas.
  44. Aprenda a respirar devagar e tranquilamente.
  45. Aprenda a assobiar melodias.
  46. Leia poemas.
  47. Ouça sinfonias.
  48. Assista a uma apresentação de balé.
  49. Leia agasalhado em sua cama.
  50. Faça coisas novas.
  51. Deixe os hábitos ruins para trás.
  52. Compre flores sem motivo.
  53. Pare um momento para curtir o cheiro das flores.
  54. Busque apoio.
  55. Encontre um amigo que seja sua alma gêmea.
  56. Faça isso hoje mesmo.
  57. Aprenda a ser mais alegre e otimista.
  58. Coloque sua segurança em primeiro lugar.
  59. Seja moderado em tudo.
  60. Dê atenção ao seu aspecto físico.
  61. Busque a perfeição, não siga um ideal.
  62. Todos os dias, amplie os limites das suas possibilidades.
  63. Prestigie obras de arte.
  64. Cante.
  65. Controle seu peso.
  66. Plante uma árvore.
  67. Alimente os pássaros.
  68. Demonstre resignação nas situações difíceis.
  69. Faça exercícios ao acordar.
  70. Tenha sempre um plano "B".
  71. Aprenda a desenhar algo novo.
  72. Memorize boas piadas.
  73. Seja responsável por seus sentimentos.
  74. Aprenda a entender do que você precisa.
  75. Vire o melhor ouvinte.
  76. Conheça suas fraquezas, e não tenha medo de mostrá-las aos outros.
  77. Dê ’bom dia’ a alguém em latim (die bona).
  78. Faça aviões de papel.
  79. Faça exercícios regularmente.
  80. Aprenda a letra de uma nova música.
  81. Comece a trabalhar mais cedo.
  82. Limpe bem seu armário.
  83. Banque o bobo para um bebê.
  84. Planeje um dia no campo.
  85. Faça caminhos diferentes.
  86. Um dia, saia da escola ou do trabalho mais cedo (se permitirem, claro).
  87. Compre um ambientador para seu carro.
  88. Assista a um filme comendo pipoca.
  89. Mande mensagens aos amigos que estão longe.
  90. Vá assistir a um jogo no estádio e grite à vontade.
  91. Prepare uma refeição à luz de velas.
  92. Aceite: o amor incondicional é muito importante.
  93. Lembre-se: o estresse é uma atitude.
  94. Escreva um diário.
  95. Aprenda a sorrir de coração.
  96. Não esqueça que você sempre tem escolha.
  97. Busque o apoio dos seus amigos, inspire-se visitando seus lugares favoritos e esteja rodeado por suas coisas favoritas.
  98. Pare de tentar corrigir os outros.
  99. Durma bem.
  100. Fale menos, escute mais.
  101. Elogie quem está a sua volta.
BÔNUS: Relaxe, valorize cada dia... você tem a vida toda pela frente.
Brett fala o seguinte sobre a lista: "Eu a compartilho com meus alunos, peço que eles escolham as cinco dicas com as quais mais se identificam e os estimulo a segui-las. Acho que a maioria das pessoas é capaz de muito mais se deixar de viver de forma tão tensa e estressante".